3 قطع دورة تدريبية يومية لمدة 10 دقائق في التاي تشي والكونغ فو لمدة 21 يومًا للمبتدئين لتعزيز اللياقة البدنية والطاقة وصحة المفاصل والمرونة وقوة الساقين والرشاقة